Mantra's

Een mantra is een woord of zin die gebruikt wordt als meditatiemiddel. Het bezit een geestelijk heilzame trilling die kracht krijgt door het herhalen. Door constant een mantra te herhalen, of je dit nu in jezelf of hardop doet, maakt je los van je rusteloze gedachten. Zo kom je in een meditatieve staat van je bewustzijn terecht. Daarnaast kun je ook gewoon naar een mantra luisteren, wat ook zeer ontspannend werkt.
Een algemene mantra is het herhalen van een van de namen van God. Traditioneel geeft een spirituele leraar zijn leerling een mantra die afgestemd is op zijn of haar behoeften. Maar elk woord of elke zin die een spirituele weerklank bij je heeft, kan als mantra gebruikt worden.

Informatie

Betekenis - De betekenis van het woord 'mantra'.
Magische woorden - In veel spirituele tradities wordt ervan uitgegaan dat woorden magische eigenschappen bezitten.
Het pad van de namen - Veel mantra's bestaan uit de vele namen van God.
De oerklank - Over de oerklank, 'Om'.
Herhaalde handelingen - Waarom worden mantra's herhaald?

Oefening

Het mediteren met mantra's kun je op elk moment in jezelf doen. Maar om te beginnen is het 't beste om het op een vast tijdstip te doen. Je kunt elke zin, woord of geluid als mantra nemen die je wilt, al kun je het beste iets nemen dat persoonlijk voor je is. Je kunt ook een kort zinnetje nemen, zoals 'God is liefde' of simpelweg 'liefde'. Daarnaast kun je ook kiezen voor de mantra 'Om'.

Ga rustig en ontspannen zitten, met je ogen gesloten. Herhaal de mantra die je hebt gekozen hardop.
Concentreer je geest totaal op de mantra. Iedere keer dat je afdwaalt keer je terug naar de constant herhaling.
Maak je niet druk als je verveeld raakt door de mantra. Dit maakt deel uit van de oefening, en is iets wat je moet overwinnen. Het betekent namelijk dat je het punt hebt bereikt waarop je bewuste geest zijn belangstelling verliest, voor het nieuwtje van het werken met een mantra. Dan gaat hij verlangen naar een nieuwe prikkel. Als je de oefening volhoudt en door blijft gaan, geeft je geest het vanzelf op en wordt stil.

'Om' is een mooie mantra om met een groepje te oefenen. Doordat de stemmen samen gaan resoneren kom je tot een woordeloze eenheid met elkaar.
Haal diep en langzaam adem. Bij het uitademen begin je langzaam en met een zachte, constante stem AUM te intoneren, totdat je longen helemaal leeg zijn.